تبلیغات
مرکز اطلاعات پزشکی - 100 قدم پیاده روی بعد از شام چه فوایدی دارد؟
 
اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و ۱۵ دقیقه قدم بزنید. کارشناسان عقیده دارند، دست کم ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن می شود.

 

در این مطلب برای تان می گوییم که چطور یک پیاده روی ۱۵ دقیقه ای بعد از شام می تواند به سلامت تان کمک کرده و از بروز مشکلات گوناگون جلوگیری کند.




کمک به گوارش
فرایند هضم غذا سریعا” بعد از خوردن شروع می شود و شیره و آنزیم های معده که مسئول گوارش هستند در همین زمان فعال می شوند. اگر فرد پس از خوردن شام قدم بزند، فرایند ترشح آنزیم ها برای هضم بهتر بیشتر خواهد شد. در نتیجه از بسیاری از بیماری ها و مشکلات شکمی مانند ترش کردن معده یا بد هضمی که اغلب افراد از آن شاکی هستند، جلوگیری می شود.

 

تقویت متابولیسم
به غیر از الگوی خورد و خوراک و کالری دریافتی داشتن فعالیت بدنی و تحرک یکی از عوامل اصلی تقویت متابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود.

 

کمک به خواب
عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل کسانی که بعد از شام تقریبا” 100 قدم راه می روند، خواب شبانه خوب و لذت بخشی دارند.


تقویت گردش خون
۱۵ دقیقه قدم زدن بعد از شام غیر از اینکه میزان چربی خون یعنی تری گلیسیرید و کلسترول را پایین می آورد، به سیستم گردش خون و خون رسانی در کل بدن کمک می کند. دلیلش هم این است که راه رفتن اکسیژن رسانی به قلب را بهتر کرده و در نتیجه گردش خون بهتری خواهید داشت.

 

کنترل میزان قند خون
اشخاصی که از دیابت نوع دوم رنج می برند می توانند از فواید پیاده روی بعد از شام بهره ببرند. بعد از خوردن شام میزان قند خون به خاطر خرد کردن اجزای مواد خورده شده بالا می رود، اما وقتی بعد از شام راه می روید، بدن بطور فیزیکی فعال شده و گلوکز بیشتری از خون را مصرف می کند بنابراین میزان قند خون تنظیم می شود.

 

کمک به کاهش وزن
پیاده روی ۱۵ دقیقه ای بعد از شام نه تنها یکی از ضروریات زندگی سالم است بلکه نقش مهمی در کاهش وزن دارد و یکی از مفید ترین و ساده ترین شیوه های داشتن وزن متعادل می باشد، چون به غیر از سوزاندن کالری سلامت عمومی بدن را تقویت می کند.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 13 اردیبهشت 1397 07:28 ق.ظ
I've been surfing online greater than 3 hours lately,
but I by no means discovered any attention-grabbing article like yours.

It's lovely value sufficient for me. In my view, if all web owners and
bloggers made good content material as you did, the
net will probably be much more useful than ever before.
دوشنبه 27 شهریور 1396 06:18 ب.ظ
Amazing blog! Do you have any recommendations for aspiring writers?
I'm hoping to start my own site soon but I'm a little lost on everything.
Would you propose starting with a free platform like Wordpress or
go for a paid option? There are so many choices out there
that I'm totally confused .. Any suggestions? Thanks a lot!
یکشنبه 15 مرداد 1396 04:13 ب.ظ
Hi there, I enjoy reading through your post. I like to write a little comment to support you.
جمعه 6 مرداد 1396 10:06 ب.ظ
I blog quite often and I truly thank you for your content.
This article has really peaked my interest. I'm going to take a note of your
site and keep checking for new information about once a week.

I opted in for your RSS feed as well.
جمعه 30 تیر 1396 03:06 ب.ظ
It's going to be ending of mine day, but before finish I am reading this enormous article to increase my knowledge.
پنجشنبه 22 تیر 1396 08:08 ب.ظ
This is very interesting, You're a very skilled blogger.
I've joined your rss feed and look forward to seeking more of your
great post. Also, I've shared your web site in my social
networks!
شنبه 17 تیر 1396 11:04 ب.ظ
Thanks for finally talking about >مرکز اطلاعات
پزشکی - 100 قدم پیاده روی بعد از شام چه فوایدی دارد؟ <Liked it!
دوشنبه 5 تیر 1396 11:39 ق.ظ
I drop a comment each time I appreciate a post on a
site or I have something to valuable to contribute to the conversation. Usually it's
a result of the sincerness communicated in the post I looked at.
And after this post مرکز اطلاعات پزشکی
- 100 قدم پیاده روی بعد از شام چه
فوایدی دارد؟. I was moved enough to create
a comment ;-) I actually do have a couple of questions for you
if you do not mind. Could it be only me or do
a few of the remarks come across like coming from brain dead people?
:-P And, if you are posting on other online sites, I would like to keep up with anything
fresh you have to post. Could you list all of your community pages like
your linkedin profile, Facebook page or twitter feed?
دوشنبه 22 خرداد 1396 06:00 ق.ظ
You got a very wonderful website, Glad I found it
through yahoo.
پنجشنبه 18 خرداد 1396 12:36 ب.ظ
You made some decent points there. I checked on the web to find out
more about the issue and found most individuals will go
along with your views on this site.
چهارشنبه 3 خرداد 1396 05:26 ب.ظ
Somebody essentially assist to make significantly articles I'd state.

That is the very first time I frequented your web page and up to now?
I amazed with the analysis you made to create this actual publish
extraordinary. Magnificent task!
جمعه 29 اردیبهشت 1396 08:10 ق.ظ
Precisely what I was looking for, appreciate it for putting up.
جمعه 22 اردیبهشت 1396 01:10 ب.ظ
Asking questions are truly nice thing if you are not understanding
anything entirely, except this post offers pleasant understanding even.
سه شنبه 29 فروردین 1396 12:30 ق.ظ
Hey There. I found your blog using msn. This is a very well written article.
I'll make sure to bookmark it and return to read more
of your useful info. Thanks for the post. I will certainly
comeback.
دوشنبه 21 فروردین 1396 07:22 ب.ظ
My spouse and I stumbled over here from a different web address and thought I may as well check things out.
I like what I see so i am just following you. Look forward
to looking over your web page yet again.
جمعه 11 فروردین 1396 06:20 ق.ظ
whoah this blog is magnificent i love reading your
posts. Stay up the great work! You understand, many people are looking round for
this information, you could aid them greatly.
جمعه 11 فروردین 1396 03:14 ق.ظ
You've made some really good points there. I checked on the internet for more info about the issue and found most individuals will
go along with your views on this site.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


مرکز اطلاعات پزشکی
درباره وبلاگ

با عرض سلام خدمت شما بازدید کننده عزیز : لطفا با دادن نظر ما را در بهتر شدن مطالب وبلاگ یاری کنید. با تشکر

مدیر وبلاگ : Ali Reza
نویسندگان
نظرسنجی
مطالب وبلاگ را چگونه ارزیابی می کنید؟







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :