تبلیغات
مرکز اطلاعات پزشکی - اولین حرکت برای لاغر شدن
 
پنجشنبه 9 بهمن 1393 :: نویسنده : Ali Reza
صبحانه‌ای مثل تخم‌مرغ و ماست نه‌تنها گرسنگی را برطرف می‌کند.

به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، یکی از بهترین راه‌های واقع‌گرایانه و بلندمدت برای رسیدن به این هدف، تغییر در سبک زندگی از جمله نحوه خوردن صبحانه است؛ به این معنا که هر روز یک صبحانه کامل و سالم بخورید. خوردن صبحانه، سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، بنابراین روش ساده‌ای برای شروع یک روز پرفعالیت خواهد بود. خوردن غذاهای متفاوت، تاثیرات متفاوتی بر میزان متابولیسم بدن دارد و حتی برخی از آنها می‌توانند سرعت سوخت‌وساز بدن را کند کنند.

 

پژوهش‌های جدید حاکی از آن است که خوردن صبحانه، متابولیسم بدن را تسریع می‌کند، در نتیجه اگر 30 تا 60 دقیقه پس از بیدار شدن صبحانه بخورید، از تمام ظرفیت چربی‌سوزی بدن‌تان استفاده خواهید کرد. اولین خوراکی که در روز می‌خورید به شما کمک می‌کند که در طول روز احساس گرسنگی به شما غلبه نکند و در نتیجه انتخاب‌های نادرستی برای ناهار و شام نداشته باشید.


صبحانه‌تان را با پروتئین شروع کنید. صبحانه‌ای مثل تخم‌مرغ و ماست نه‌تنها گرسنگی را برطرف می‌کند، بلکه در کمتر شدن غذای طول روز و درنهایت از دست دادن وزن نیز تاثیر دارد. یکی از تحقیقات اخیر نشان می‌دهد زنانی که صبحانه تخم‌مرغ می‌خورند دو برابر کسانی که روزشان را با شیرینی‌جات آغاز می‌کنند، لاغر می‌شوند. پروتئین موجود در تخم‌مرغ، احساس سیری طولانی در بدن ایجاد می‌کند.

 

برنامه‌های غذایی با پروتئین بالا انتخاب‌های مناسبی برای یک روز پرانرژی هستند، زیرا در مقایسه با سایر صبحانه‌ها زمان بیشتری برای هضم آنها صرف می‌شود. خوردن صبحانه‌ای با موادی نشاسته‌ای کمتر مثل موز هم به شما کمک می‌کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید؛ به این دلیل که انرژی بیشتری برای استفاده از چربی موجود در آنها مورد استفاده قرار می‌گیرد. بنابراین شاید بد نیست ترکیبی از موز و جو را برای یک صبحانه غنی و خوشمزه امتحان کنید.

 





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


دوشنبه 9 مرداد 1396 07:31 ق.ظ
I was extremely pleased to uncover this great site.
I need to to thank you for ones time just for this
wonderful read!! I definitely savored every bit of it and I have you book-marked to check out new things on your site.
جمعه 6 مرداد 1396 06:20 ب.ظ
I'm extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your
blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself?
Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare to see a nice blog like this one
these days.
شنبه 31 تیر 1396 12:20 ب.ظ
What's Happening i'm new to this, I stumbled upon this I've found It absolutely useful and it has aided me
out loads. I hope to give a contribution &
aid other users like its helped me. Good job.
چهارشنبه 28 تیر 1396 06:32 ب.ظ
Great delivery. Great arguments. Keep up the great work.
دوشنبه 26 تیر 1396 02:33 ب.ظ
What's up to every one, the contents existing at this web page are in fact remarkable for people knowledge, well, keep
up the nice work fellows.
شنبه 24 تیر 1396 04:08 ق.ظ
Have you ever thought about creating an e-book or guest authoring on other sites?

I have a blog based on the same topics you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my readers would enjoy
your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.
چهارشنبه 21 تیر 1396 03:00 ق.ظ
Hi my loved one! I want to say that this post is awesome, great written and include
almost all important infos. I'd like to peer extra posts like this.
یکشنبه 11 تیر 1396 10:23 ب.ظ
Undeniably believe that which you said. Your favorite justification appeared to be on the internet the easiest thing to
be aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people think about worries that they just don't know about.

You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole
thing without having side-effects , people could take a signal.
Will probably be back to get more. Thanks
پنجشنبه 18 خرداد 1396 08:11 ب.ظ
Hello! I just wish to give you a huge thumbs up for the excellent info
you have right here on this post. I am coming back to your website for more
soon.
شنبه 13 خرداد 1396 05:48 ق.ظ
This web site definitely has all the information and facts I needed
concerning this subject and didn't know who to ask.
یکشنبه 31 اردیبهشت 1396 04:00 ق.ظ
Hurrah! At last I got a weblog from where I be able to actually get valuable information regarding
my study and knowledge.
یکشنبه 31 اردیبهشت 1396 01:35 ق.ظ
With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement?
My blog has a lot of exclusive content I've either written myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the internet without my permission. Do you know any methods to help protect against content from being ripped off?

I'd really appreciate it.
جمعه 29 اردیبهشت 1396 04:36 ق.ظ
I am very happy to read this. This is the kind of manual that needs
to be given and not the accidental misinformation that's at the other blogs.
Appreciate your sharing this greatest doc.
جمعه 25 فروردین 1396 11:56 ق.ظ
Whats up this is kinda of off topic but I was wanting to know
if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I'm starting a blog soon but have no coding expertise so I wanted to get advice from someone
with experience. Any help would be enormously appreciated!
سه شنبه 22 فروردین 1396 04:24 ب.ظ
This information is worth everyone's attention. How can I find out more?
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


مرکز اطلاعات پزشکی
درباره وبلاگ

با عرض سلام خدمت شما بازدید کننده عزیز : لطفا با دادن نظر ما را در بهتر شدن مطالب وبلاگ یاری کنید. با تشکر

مدیر وبلاگ : Ali Reza
نویسندگان
نظرسنجی
مطالب وبلاگ را چگونه ارزیابی می کنید؟







آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :